Силовая выносливость – это способность мышц противостоять утомлению высокой интенсивности. Развивается выносливость мышц только с помощью многократных повторений – не менее 8-20. Советуем делать максимальное количество повторений за короткий промежуток времени и так называемые суперсеты. Суперсеты задействуют все группы мышц, но выполнять их стоит без перерыва и лучше с утяжелением. Бег с утяжелителями также повысит сопротивление организма к нагрузкам.
Без силовой выносливости нет фитнеса. Это один из основных компонентов любой тренировки. Однако важно, чтобы нагрузка, темп и количество подходов подбирались индивидуально. Приходите в фитнес-зал «Экселлент», составим план тренировок, подберем оптимальные нагрузки.
Это важно знать
Силовая выносливость - вот что поможет вам быть первым и доходить до конца тренировки без потерь. Методов развития силовой выносливости множество, они подбираются с учетом типа нагрузок, особенностей вашего организма, поставленных целей. Нельзя двух разных людей тренировать по единой схеме, будь с "Экселлент", чтобы получить результат.
Если мышца сильна ровно настолько, чтобы поднять данный вес, то все ее волокна сократятся для выполнения данного движения. Более сильная мышца задействует только часть из них. Когда используется меньше волокон, приток крови к мышце остается более высоким. Не нужно тренироваться на пределе, чтобы стать более выносливым.
Когда вы думаете, что устали, на самом деле ваши мышцы просто не хотят "работать" дальше. Правильный психологический подход поможет вам двигаться вперед и научит слушать свое тело. И главное тут - персональный тренер с профессиональными знаниями, который увидит, когда вам действительно нужна пауза, а когда следует продолжить.
Запишись на пробную тренировку!
Если вы приходите в зал, чтобы достигнуть определенной цели, и она ясна, - например подготовиться к соревнованиям, то я со своей стороны построю процесс так, чтобы вы работали с максимальной отдачей. А если вы ходите в тренажерный зал для поддержания хорошей физический формы, то помогу поставить технику и поберу нужный комплекс упражнений в котором сочетаются разные виды нагрузок и были задействованы все группы мышц.
Ершов Павел
Инструктор тренажерного зала, персональный тренер
Другие специалисты данного направления
Хотите улучшить результат?
Дополните программу этими занятиями
