Круговая тренировка

55 мин. B C

Высокоинтенсивный метод тренинга, в котором все упражнения выполняются по кругу одно за другим. Вся тренировка состоит из 5 кругов, каждый круг включает в себя 7 станций - упражнений на различные мышечные группы. Время работы - 45 секунд, время отдыха - 15 секунд, этот промежуток времени позволяет подготовиться к другому упражнению.

Что такое круговая тренировка?

Это набор упражнений, от 4 до 8. Их выполняют по кругу. Можно выполнять как на время, так и на повторы. Между кругами делают отдых. Но между упражнения отдыха нет – в этом основная суть круговых тренировок, быстрый переход от одного упражнения к другому. Что вы получаете, если начнете заниматься этим? Во-первых это быстрое жиросжигание, тренировки устроены так, что ваш организм будет сжигать больше калорий чем при обычных тренировках в зале – на 30% больше. Во-вторых – это повышение выносливости мышц. Достигнуть финиша в круговой тренировке – это большой успех, но он достигается через регулярные тренировки.

Почему стоит тренироваться в Экселлент?

Если вы новичок или профессиональный спортсмен, который хочет «подсушиться» перед соревнованиями – наши тренера составят программу с учетом ваших возможностей. А канаты, беговые дорожки и мячи для  – все это есть в наших залах. 

Это важно знать

  • Оптимально для жиросжигания
  • Проработка всех групп мышц Во время тренировки прорабатываются все группы мышц, а каждое занятие идет по своей программе, так тренер может варьировать нагрузку, предлагая вам новые варианты хорошо известных упражнений. Используя дополнительное оборудование удается прокачать даже глубокие мышцы.
  • Без риска набора массы
Оптимально для жиросжигания

Тренировка длится всего час. Но упражнения так быстро сменяют друг друга, что вы не успеете оглянуться, как час пройдет. При этом высокая интенсивность тренировки делает ее эффективной. Достаточно всего 2-3 занятий в неделю, чтобы получить результат.

Проработка всех групп мышц Во время тренировки прорабатываются все группы мышц, а каждое занятие идет по своей программе, так тренер может варьировать нагрузку, предлагая вам новые варианты хорошо известных упражнений. Используя дополнительное оборудование удается прокачать даже глубокие мышцы.

Проработка всех групп мышц

Во время тренировки прорабатываются все группы мышц, а каждое занятие идет по своей программе, так тренер может варьировать нагрузку, предлагая вам новые варианты хорошо известных упражнений. Используя дополнительное оборудование удается прокачать даже глубокие мышцы.

Без риска набора массы

Круговая тренировка - это кардио в чистом виде, вам не грозит набор массы, напротив ваши мышцы станут более красивыми, фигура подтянутой без риска увеличения объемов. При этом результат будет заметен уже через 2-3 месяца.

Запишись на пробную тренировку!

"При подготовке боксеров, уделяю огромное внимание не только азам технической, тактической и физической подготовки, но и психологической. Так как бокс – это контактная борьба соперников, поэтому на моих тренировках мы учимся чувствовать соперника, взаимодействуя с ним. Вырабатываю у боксеров такие качества, как боевой настрой, спортивная увлеченность, спортивный азарт, чувство дистанции удара и внимание"

Башков Роман

инструктор Восточных единоборств, персональный тренер

Хотите улучшить результат?

Дополните программу этими занятиями



Начни заниматься сейчас!

Выбери свой фитнес

Оставить заявку
Заморозить карту