Высокоинтенсивный метод тренинга, в котором все упражнения выполняются по кругу одно за другим. Вся тренировка состоит из 5 кругов, каждый круг включает в себя 7 станций - упражнений на различные мышечные группы. Время работы - 45 секунд, время отдыха - 15 секунд, этот промежуток времени позволяет подготовиться к другому упражнению.
Что такое круговая тренировка?
Это набор упражнений, от 4 до 8. Их выполняют по кругу. Можно выполнять как на время, так и на повторы. Между кругами делают отдых. Но между упражнения отдыха нет – в этом основная суть круговых тренировок, быстрый переход от одного упражнения к другому. Что вы получаете, если начнете заниматься этим? Во-первых это быстрое жиросжигание, тренировки устроены так, что ваш организм будет сжигать больше калорий чем при обычных тренировках в зале – на 30% больше. Во-вторых – это повышение выносливости мышц. Достигнуть финиша в круговой тренировке – это большой успех, но он достигается через регулярные тренировки.
Почему стоит тренироваться в Экселлент?
Если вы новичок или профессиональный спортсмен, который хочет «подсушиться» перед соревнованиями – наши тренера составят программу с учетом ваших возможностей. А канаты, беговые дорожки и мячи для – все это есть в наших залах.
Это важно знать
Тренировка длится всего час. Но упражнения так быстро сменяют друг друга, что вы не успеете оглянуться, как час пройдет. При этом высокая интенсивность тренировки делает ее эффективной. Достаточно всего 2-3 занятий в неделю, чтобы получить результат.
Проработка всех групп мышц
Во время тренировки прорабатываются все группы мышц, а каждое занятие идет по своей программе, так тренер может варьировать нагрузку, предлагая вам новые варианты хорошо известных упражнений. Используя дополнительное оборудование удается прокачать даже глубокие мышцы.
Круговая тренировка - это кардио в чистом виде, вам не грозит набор массы, напротив ваши мышцы станут более красивыми, фигура подтянутой без риска увеличения объемов. При этом результат будет заметен уже через 2-3 месяца.
Запишись на пробную тренировку!
Мой принцип: «Наслаждайтесь процессом здесь и сейчас». Позвольте себе получать удовольствие от тренировок, не зацикливаясь на цели и результат не заставит себя ждать. А я подберу вам индивидуальный комплекс тренировок для коррекции фигуры и жиросжигания, с учетом ваших предпочтений и особенностей фигуры. Нельзя достигнуть цели, не получая удовольствие от фитнеса, да иногда нужна сила воли, умение немного подождать, я, как тренер помогу вам в этом – поддерживая, мотивируя и, конечно, занимаясь вместе с вами. Вы можете записаться на пробную тренировку ко мне в любое удобное для вас время и мы вместе разработаем план действий, чтобы достигнуть результата как можно скорее.
Брамман Софья
Инструктор тренажерного зала, персональный тренер
Другие специалисты данного направления
Хотите улучшить результат?
Дополните программу этими занятиями
