Вы можете выбрать сразу несколько заинтересовавших вас позиций просто отметив их в списке. Позиции выделенные красным цветом являются активными.

Если выхотить отменить или изменить свой выбор, просто нажмите еще раз на выделенном пункте или воспользуйтесь кнопкой «Сбросить»

Сбросить





Программа для будущих мам   Все

На занятиях в группах для будущих мам в Фитнес-центре Excellent в тренировочный процесс мама вовлекается постепенно, минимальная нагрузка дает возможность подготовить организм к родам, а мышцы приходят в тонус, что влияет на более легкий возврат в прежнюю форму после родов. Также на занятиях подробно разбирается сам процесс родов – эмоциональный настрой, техника дыхания и многие другие особенности этого важного момента в жизни каждой женщины.
 
КУРС ДЛЯ БУДУЩИХ МАМ в нашем клубе состоит из следующих программ:
 
1. MAMA-FIT - фитнес-занятия с тренером по фитнесу и йоге, два раза в неделю по часу.
Программа направлена на развитие мышечного тонуса и профилактику укрепления опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы. Особое внимание уделяется поясничному отделу спины, так как мышцы спины получают огромную нагрузку в период беременности - их необходимо укреплять и снимать напряжение. Йога для беременных один из главных классов в программе. Особое внимание уделяется упражнениям на растяжку. Все упражнения на растяжку помогают снять усталость в спине, растянуть мышцы живота, а реберное дыхание и расслабление живота снимается напряжение с внутренних органов. Выполнение такого комплекса упражнений приводит к активному насыщению организма кислородом. 
Дыхание. Часть времени тренировочного процесса уделяется обучению дыхания во время родов - как правильно дышать и не тужиться в лицо во время родов, как помочь себе с помощью дыхания, сконцентрироваться и пережить болевые ощущения во время схваток.
 
2.      ЛЕКЦИЯ с врачом акушером – гинекологом.
Программа выстроена в сочетании форматов лекции, на которой врач дает важный материал, и свободной части, где можно  задать любые вопросы, касающиеся процесса беременности и родов, подготовки к родам, восстановления после родов, контрацепции, кормления грудью и уход за малышом. Занятия проходят два раза в неделю по часу, после фитнес занятия.
 
3.      AQUA-MAMA - занятия на воде проходят в группе со специальным оборудованием два раза в неделю по часу. Направлены на укрепление мышечного тонуса, снятие напряжения с мышц-выпрямителей позвоночного столба и укрепление кардио-респираторной системы, профилактику укрепления опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы. Улучшается кровообращение, укрепляются ткани, уменьшается риск появления растяжек и отеков. 
 
Все программы и советы адресованы мамам, у которых нет медицинских противопоказаний от врача гинеколога к физическим нагрузкам. Необходимо предоставить справку от вашего врача, о том, что вам разрешена физическая активность.
 
Обязательно проконсультируйтесь с нашим врачом акушером – гинекологом Гимадеевой Назирой.
 
 

Выбери свою программу

Применить

Сбросить


Выбери уровень подготовленности
для
начинающих
Для среднего уровня
подготовленности

Сбросить


Название программы
Видео
Описание
Время занятий
Инструкторы

Занятие для беременных. Сочетание упражнений из аква-аэробики, растяжки и специальных техник дыхания позволяют подготовиться маме и ребёнку к предстоящим родам. Интенсивность низкая.
45-60 минут

Урок для будущих мам. Упражнения на укрепление и растяжку мышц, различные дыхательные техники помогут Вам и малышу подготовиться к предстоящим событиям.
45 минут


Теоретические занятия и лекции с врачом акушером – гинекологом. Вы сможете задать любые вопросы, касающиеся процессу беременности и родам, подготовка к родам, восстановлению после родов и контрацепции, кормление грудью и уход за малышом.
60 минут