Программа для будущих мам


На занятиях в группах для будущих мам в Фитнес-центре Excellent в тренировочный процесс мама вовлекается постепенно, минимальная нагрузка дает возможность подготовить организм к родам, а мышцы приходят в тонус, что влияет на более легкий возврат в прежнюю форму после родов. Также на занятиях подробно разбирается сам процесс родов – эмоциональный настрой, техника дыхания и многие другие особенности этого важного момента в жизни каждой женщины.
 
КУРС ДЛЯ БУДУЩИХ МАМ в нашем клубе состоит из следующих программ:
 
1. MAMA-FIT - фитнес-занятия с тренером по фитнесу и йоге, два раза в неделю по часу.
Программа направлена на развитие мышечного тонуса и профилактику укрепления опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы. Особое внимание уделяется поясничному отделу спины, так как мышцы спины получают огромную нагрузку в период беременности - их необходимо укреплять и снимать напряжение. Йога для беременных один из главных классов в программе. Особое внимание уделяется упражнениям на растяжку. Все упражнения на растяжку помогают снять усталость в спине, растянуть мышцы живота, а реберное дыхание и расслабление живота снимается напряжение с внутренних органов. Выполнение такого комплекса упражнений приводит к активному насыщению организма кислородом. 
Дыхание. Часть времени тренировочного процесса уделяется обучению дыхания во время родов - как правильно дышать и не тужиться в лицо во время родов, как помочь себе с помощью дыхания, сконцентрироваться и пережить болевые ощущения во время схваток.
 
2.      ЛЕКЦИЯ с врачом акушером – гинекологом.
Программа выстроена в сочетании форматов лекции, на которой врач дает важный материал, и свободной части, где можно  задать любые вопросы, касающиеся процесса беременности и родов, подготовки к родам, восстановления после родов, контрацепции, кормления грудью и уход за малышом. Занятия проходят два раза в неделю по часу, после фитнес занятия.
 
3.      AQUA-MAMA - занятия на воде проходят в группе со специальным оборудованием два раза в неделю по часу. Направлены на укрепление мышечного тонуса, снятие напряжения с мышц-выпрямителей позвоночного столба и укрепление кардио-респираторной системы, профилактику укрепления опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы. Улучшается кровообращение, укрепляются ткани, уменьшается риск появления растяжек и отеков. 
 
Все программы и советы адресованы мамам, у которых нет медицинских противопоказаний от врача гинеколога к физическим нагрузкам. Необходимо предоставить справку от вашего врача, о том, что вам разрешена физическая активность.
 
Обязательно проконсультируйтесь с нашим врачом акушером – гинекологом Гимадеевой Назирой.
 
 
Выбери свою программу





Программа Описание Время Инструкторы
Aqua-MAMA
45-60 минут
MAMA-Fit
45 минут Казакова Анастасия, Климошенко Татьяна
Лекция для беременных
60 минут
Программа Aqua-MAMA
Сложность
Видео
Время 45-60 минут
Программа MAMA-Fit
Сложность
Видео
Время 45 минут
Инструкторы Казакова Анастасия, Климошенко Татьяна
Программа Лекция для беременных
Сложность
Время 60 минут
СКИДКА 90% НА ВТОРУЮ КАРТУ!

Забронируй свою карту на особых условиях


Укажите дату рождения: